2010年08月09日

腹筋 ダイエットの秘密

KAWASE(カワセ) フラット&シットアップベンチ IMC-84 【フラットベンチ】【腹筋トレーニング】【diet01】【smtb-TK】
価格: 5,980円 レビュー評価:4.31 レビュー数:13
フラット&シットアップベンチ1台で様々なトレーニングが可能ばベンチです。折りたたみができ、収納に便利です。高さ4段階調整可能です。◆トレーニング一例◆【シットアップベンチ】○シットアップ・・・おもに腹筋のトレーニングができます。【フラットベンチ】○ダンベルベンチプレス・・・ダンベルを使い、大胸筋、前腕筋等のトレーニングに。○ラタラルレイズ・・・ダンベルを使い大胸筋のトレーニングに。○プッシュアウェイ・・・ダンベルを使い上腕三頭筋等を鍛えます。上記のトレーニングは一例となります。このほかにも様々なトレーニング方法がございますので、専門書籍を別途ご購入の上、参考にされることをおすすめいたします。◆
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腹筋 ダイエットって興味があったので検索してみました。


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キツイ腹筋だと長時間は無理なので 軽〜いお腹引っ込めで 30分 なかなか 良いです キュッ それと 色々な飲み物を飲んでいましたが 麦茶に切り替え アイスクリーム を止めて カキ氷だけ w それが良かったのでしょうか ? 1.5 ` 落ちました ...

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Qエクササイズについての質問です。私は35歳男性なのですが、最近お腹が前にもましてポッコリしてきまして嫁にも「みっともないから引っ込めろ」指令を出されています。そして私は以前から何度もお腹を引っ込める為の色々なエクササイズを試しました。腹筋各種、コアリズム、ビリーなどです。元々私は背中も腰もつったり、ギックリになりやすいのでどの運動をしても必ず腰や背中を痛めて酷い目にあう事ばかりでした。ダイエットをしなければならないのも分かっていますが何度かチャレンジしていますので、それは苦になりません。しかしダイエットだけではお腹が引っ込まないのも知っています。腰や背中に負担をかけずに出来る、お腹をへこませる運動法を教えてください。
Aお腹を凹ませるダイエットがあります。ウォーキングです。腹筋は有酸素運動ではないので、いくらやってもお腹は凹みません。ここで重要なのは呼吸法です。深呼吸を繰り返すように、ゆっくり目一杯息を吸い、ゆっくり目一杯吐きます。できるだけ多くの酸素を取り込み、それにより脂肪を燃やす訳です。週末は必ず、平日も早朝にやってみましょう。1回1時間くらい出来れば申し分ありません。1〜2か月すれば、必ず効果が出てきます。自分自身で実証済みです。ウォーキングの前に筋トレをすると、一層脂肪が燃えやすくなります。腕立て伏せ、腹筋やスクワットなどを、ひとつひとつの動作をゆっくりとやってみて下さい。
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posted by なんしー at 11:21| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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Posted by �E�b�E�b�E�}�E�}�i�����j at 2010年08月11日 08:18
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