2010年08月06日

ダイエット ストレッチの秘密

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こんにちは、今日はダイエット ストレッチについてです。

メディカルフィットネスは なぜ痩せる? - タウンニュース

メディカルフィットネスは なぜ痩せる?
タウンニュース
ダイエットは、有酸素運動・筋肉トレーニング・ストレッチ・食事の4つのバランスが重要である。 予防医学健幸倶楽部は、この4つのバランスに重点をおいてダイエットに効果の高いトレーニングを提供している。また、定期的にメディカルチェックを提携クリニックで受ける ...


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東大名誉教授も推薦! ストレッチに革命を起こす細胞活性ストレッチ理論:. http://tunebody.net/. 体全体を活性化して、腰痛、ダイエット、体調不良、アンチエイジングなどの効果! 老眼の進行停止、その他、多くの効果が報告されています。 ...

さ と し ご と・∀・` : ダイエット
骨盤が歪んでると下腹ぽっこりになっちゃうみたい. 因みに僕は歪んでる為痩せにくいしぽっこりですよw. あとはストレッチをして、ボディクリームをつけてマッサージし寝ます. ストレッチは本当はお風呂からでた時が一番いいんですけどね(+_+) ...

Q適切なプログラムを。。。市営のスポーツジムに通い始めました。私は、身長162センチ、58キログラム BMIは約22.6です。市営のスポーツジムに通い始めたのですが、もちろんトレーナーはいません。適切な、プログラムを作るのに助けていただけませんでしょうか?市営のジムまで、家から車で30分かかってしまうのですがまだ2回しか行っていませんが、来週から週3回通おうと思います。ダイエットを目的に通いたいのですが、目標は50キロです。今のところ、ストレッチの後に筋トレ10回×3セット。背筋・胸筋・二の腕・太もも(表裏)・お尻と一通り。ウエストをひねる道具もあるので、同じ回数を。そのあと、有酸素運動としてエアロバイク 20分ウォーキング 30分(少し早めで、傾斜1.5)です。時間は、合計約1時間半です。改善した方がいいところはありますか?食事は、心がけていますし水も毎日欠かさず飲んでいます。お酒も控えていて、食事中はジュース等飲みません。運動は、犬の散歩で周りの山道の坂を上ったり下りたりを約10〜15分がジムに通わない日にしています。摂取カロリーも、約1400kCalに抑えています。毎日、iPod Touchでレコーディングもしています。何か、アドバイスや改善ポイントあれば教えてください!!!長期戦、覚悟しています!よろしくお願いします・・・。。
A私も公共ジムです!トレーナーが居るのでプログラム組んで貰ってます。・エアロバイク10分。・機械筋トレ20分。・有酸素運動ウォーキング30分以下は時間ある時に加えて〜・ジョギング10分気合い入れて更にプールに行く時も〜・平泳ぎ30分・クロール30分筋トレは下半身集中にしてます。筋トレの前に有酸素運動を少し入れると、運動する前準備になって良いんですよって言われました。
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posted by なんしー at 12:25| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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