2010年08月09日

腹筋 ダイエットの秘密

KAWASE(カワセ) フラット&シットアップベンチ IMC-84 【フラットベンチ】【腹筋トレーニング】【diet01】【smtb-TK】
価格: 5,980円 レビュー評価:4.31 レビュー数:13
フラット&シットアップベンチ1台で様々なトレーニングが可能ばベンチです。折りたたみができ、収納に便利です。高さ4段階調整可能です。◆トレーニング一例◆【シットアップベンチ】○シットアップ・・・おもに腹筋のトレーニングができます。【フラットベンチ】○ダンベルベンチプレス・・・ダンベルを使い、大胸筋、前腕筋等のトレーニングに。○ラタラルレイズ・・・ダンベルを使い大胸筋のトレーニングに。○プッシュアウェイ・・・ダンベルを使い上腕三頭筋等を鍛えます。上記のトレーニングは一例となります。このほかにも様々なトレーニング方法がございますので、専門書籍を別途ご購入の上、参考にされることをおすすめいたします。◆
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腹筋 ダイエットって興味があったので検索してみました。


ママだいちゅき〜オス犬シーズー イヴちゃん 無理しないでダイエット
キツイ腹筋だと長時間は無理なので 軽〜いお腹引っ込めで 30分 なかなか 良いです キュッ それと 色々な飲み物を飲んでいましたが 麦茶に切り替え アイスクリーム を止めて カキ氷だけ w それが良かったのでしょうか ? 1.5 ` 落ちました ...

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割れた腹筋と厚い胸板 腹筋を割る究極の方法 はあなたのカラダを最短・最速で腹筋6コ割れのカラダ≠ノする具体的な方法を知っています。 ありえないほど痩せる方法! 激やせ注意!簡単ダイエットで絶対やせる方法をプロがついに公開! ...

Qエクササイズについての質問です。私は35歳男性なのですが、最近お腹が前にもましてポッコリしてきまして嫁にも「みっともないから引っ込めろ」指令を出されています。そして私は以前から何度もお腹を引っ込める為の色々なエクササイズを試しました。腹筋各種、コアリズム、ビリーなどです。元々私は背中も腰もつったり、ギックリになりやすいのでどの運動をしても必ず腰や背中を痛めて酷い目にあう事ばかりでした。ダイエットをしなければならないのも分かっていますが何度かチャレンジしていますので、それは苦になりません。しかしダイエットだけではお腹が引っ込まないのも知っています。腰や背中に負担をかけずに出来る、お腹をへこませる運動法を教えてください。
Aお腹を凹ませるダイエットがあります。ウォーキングです。腹筋は有酸素運動ではないので、いくらやってもお腹は凹みません。ここで重要なのは呼吸法です。深呼吸を繰り返すように、ゆっくり目一杯息を吸い、ゆっくり目一杯吐きます。できるだけ多くの酸素を取り込み、それにより脂肪を燃やす訳です。週末は必ず、平日も早朝にやってみましょう。1回1時間くらい出来れば申し分ありません。1〜2か月すれば、必ず効果が出てきます。自分自身で実証済みです。ウォーキングの前に筋トレをすると、一層脂肪が燃えやすくなります。腕立て伏せ、腹筋やスクワットなどを、ひとつひとつの動作をゆっくりとやってみて下さい。
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posted by なんしー at 11:21| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月06日

ダイエット ストレッチの秘密

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こんにちは、今日はダイエット ストレッチについてです。

メディカルフィットネスは なぜ痩せる? - タウンニュース

メディカルフィットネスは なぜ痩せる?
タウンニュース
ダイエットは、有酸素運動・筋肉トレーニング・ストレッチ・食事の4つのバランスが重要である。 予防医学健幸倶楽部は、この4つのバランスに重点をおいてダイエットに効果の高いトレーニングを提供している。また、定期的にメディカルチェックを提携クリニックで受ける ...


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東大名誉教授も推薦! ストレッチに革命を起こす細胞活性ストレッチ理論:. http://tunebody.net/. 体全体を活性化して、腰痛、ダイエット、体調不良、アンチエイジングなどの効果! 老眼の進行停止、その他、多くの効果が報告されています。 ...

さ と し ご と・∀・` : ダイエット
骨盤が歪んでると下腹ぽっこりになっちゃうみたい. 因みに僕は歪んでる為痩せにくいしぽっこりですよw. あとはストレッチをして、ボディクリームをつけてマッサージし寝ます. ストレッチは本当はお風呂からでた時が一番いいんですけどね(+_+) ...

Q適切なプログラムを。。。市営のスポーツジムに通い始めました。私は、身長162センチ、58キログラム BMIは約22.6です。市営のスポーツジムに通い始めたのですが、もちろんトレーナーはいません。適切な、プログラムを作るのに助けていただけませんでしょうか?市営のジムまで、家から車で30分かかってしまうのですがまだ2回しか行っていませんが、来週から週3回通おうと思います。ダイエットを目的に通いたいのですが、目標は50キロです。今のところ、ストレッチの後に筋トレ10回×3セット。背筋・胸筋・二の腕・太もも(表裏)・お尻と一通り。ウエストをひねる道具もあるので、同じ回数を。そのあと、有酸素運動としてエアロバイク 20分ウォーキング 30分(少し早めで、傾斜1.5)です。時間は、合計約1時間半です。改善した方がいいところはありますか?食事は、心がけていますし水も毎日欠かさず飲んでいます。お酒も控えていて、食事中はジュース等飲みません。運動は、犬の散歩で周りの山道の坂を上ったり下りたりを約10〜15分がジムに通わない日にしています。摂取カロリーも、約1400kCalに抑えています。毎日、iPod Touchでレコーディングもしています。何か、アドバイスや改善ポイントあれば教えてください!!!長期戦、覚悟しています!よろしくお願いします・・・。。
A私も公共ジムです!トレーナーが居るのでプログラム組んで貰ってます。・エアロバイク10分。・機械筋トレ20分。・有酸素運動ウォーキング30分以下は時間ある時に加えて〜・ジョギング10分気合い入れて更にプールに行く時も〜・平泳ぎ30分・クロール30分筋トレは下半身集中にしてます。筋トレの前に有酸素運動を少し入れると、運動する前準備になって良いんですよって言われました。
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神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 - タウンニュース

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2010年08月05日

縄跳び ダイエットは常識です。

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縄跳び ダイエットてどうなってるの?

肉体がアキバで躍動。マッスルスポーツミュージカル、公開デモ - 日テレNEWS24

肉体がアキバで躍動。マッスルスポーツミュージカル、公開デモ
日テレNEWS24
この日は、ジャンプロープ(大縄跳び)や肉体をロープに見立てた人間縄跳び、縦に並んだ人間の頭の上をバランスをとりながら歩く空中歩行パフォーマンスなどを次々に繰り出すと、道行く人々が足を止め、食い入るように見入っていた。公演は25日から8月1日まで。 ...

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出来事+ダイエットについて by あみすけヽ(。・ω・。)ノ|CROOZブログ
ただやりすぎると内臓が変に動いて一瞬痛い時があるのでご注意。 〜間食〜 ダイエットしてても間食してしまう時はウチにもあります ●でも食べた後運動すれば太る確率は減ります ちなみにウチが間食した後やってる運動は ◎縄跳び、腹筋、背筋 ...

教えて。|峯岸はな*ちやん
誰かいい方法教えて〜♪ 可愛くて優しい人・・・・・・ こんなんめったにいないっしよ 理想高杉なんだよおぉおお 皆さんのやっている ダイエット方法教えてください わたし ブーケ1 は毎日なわとび 1000回して…半身浴して… マッサージって感じです ガーン ...

Q250枚!私は、16歳の高校生です・・・・去年の7月まで野球部だったのですが引退して今年の5月まで、運動せず、受験のため勉強してたら・・・体脂肪率11%だった私が20%に・・・たぶん・・・ストレスで食ってたのが原因です。筋肉も落ちました。 いま並みくらいしかありません・・・それで元の体に戻そうとおもっていますいま身長172cm。体重60.5kg 体脂肪率20% BMI20,5 除脂肪量が48。3kgです。超太ったって感じはしませんが、お尻 太もも 腹周りの肉つきがちょっと良すぎます(笑)それでまずこの体重を落としながら、筋トレで代謝を上げていきたいんですがやり方がいまいちです。中3の7月のときは、 身長169cm 体脂肪率11% 体重53.5kgです。腹筋とかも割れてました。 しかしいまは割れてません。また元の体に戻したいです。 9月からのプールとかも恥ずかしいです。いま縄跳びがいいって言われたので縄跳びと、2660円で売ってたプロテインを買いました。走るとか、筋トレとかも、野球部時代はまじでやってたので、いまもできると思います。本気で戻したいと思っているので・・・筋肉の知識とダイエットの知識など、知っている方。筋トレの方法と、縄跳びでやること、走る距離、プロテインの使用方法、など自分のBMI等を見て、教えてください!!!お願いします!!! 250枚差し上げます。面倒くさい質問だとは思いますが、これからの俺の青春のためお願いします。ps バドミントン部に6月から入って腕等の筋肉はついてきましたが、まだ、全然です。そこも踏まえてどうかお願いします!
Aまだ若いから無理はしないほうがいいと思いますよ。特に食事制限は危険なので、食事は規則正しいもので…。運動はゼェゼェと苦しくならない程度のものがダイエットには一番良いみたいです。
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秋葉原で真夏の運動会が出現!? - 中日スポーツ

秋葉原で真夏の運動会が出現!?
中日スポーツ
跳び箱や縄跳びのほか、人間をひもとしてまわす人間縄跳び、並んだ男性メンバーの頭の上を女性メンバーが歩く“歩行上頭(ほこうじょうず)”などのパフォーマンスを披露し、集まった観衆を沸かせた。 公演ではパン食い競走や玉入れなどの競技も舞台上で再現される。25 ...



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fwr8y8xi3k: 縄跳び ダイエット情報 http://33hp.com/u/yase7z4/. about 1 hour ago from API · Reply · View Tweet. Building_normal. FtSheridanPlace: Some Cook Cnty schools closed Fri 4 snow. But Dist 113 (DF & HP) open (via @DeerfieldUpdate) ...

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